Nous offrons aux étudiants de tout horizon les outils nécessaires pour qu’ils puissent d’abord acquérir une base solide en yoga. Cet ancrage leur permettra ensuite de développer leur pratique, de l’approfondir, voire même d’en faire un art de vie, un mode d’être…
Pour s’initier à la pratique et partir du bon pied, ou pour en revisiter les bases, la série de cours d’introduction au yoga est tout à fait appropriée. S’échelonnant sur plusieurs semaines consécutives, on y apprend progressivement les postures de base du yoga qui renforcent et harmonisent les différents systèmes du corps (musculaire, nerveux, organique, endocrinien et immunitaire). Les respirations, la méditation et les techniques pour détendre le corps et l’esprit, mais aussi diminuer le stress, sont enseignées afin de ressentir au maximum les bienfaits du yoga. Bienvenue à tous !
Prochaines séries à l’automne 2025!
Ce cours se concentre surtout sur la pratique des postures de base. Chaque séance est construite de façon équilibrée afin de libérer les tensions dans tout le corps, particulièrement celles des jambes, du dos et des épaules. On y pratique davantage les postures debout et les salutations au soleil. On met l’accent sur le bon alignement et l’importance de la respiration pour accueillir et goûter aux bienfaits de ces postures incontournables.
Selon le niveau du cours, les postures de base peuvent être ici accompagnées de variations plus avancées. Tout en fluidité, les mouvements sont liés les uns aux autres et unis au souffle pour développer plus de chaleur, de souplesse, de tonus et d’harmonie tant pour le corps que l’esprit.
Ce cours s’adresse autant aux étudiants ayant une pratique de base qu’à ceux de niveau plus avancé. Les séances sont composées des différents types de postures : debout, assises, flexions avant, extensions, rotations de la colonne vertébrale, etc. On en ressent les bienfaits (autant organiques que physiologiques) de façon globale. Les postures qui demandant plus d’attention, comme les inversions, sont minutieusement décortiquées et des variations sont proposées pour que chacun puisse pratiquer à son rythme.
Le yoga est particulièrement bénéfique après 40 ans, lorsque la faculté de récupération décline et que la résistance à la maladie s’affaiblit. Le yoga génère de l’énergie et de la vitalité. Avec un minimum d’effort, on peut obtenir un maximum de bénéfices. Ici, les postures de base du yoga sont enseignées en douceur, en considérant les contraintes des articulations. Les mouvements sont adaptés à chacun, plusieurs variations peuvent être proposées à l’aide d’accessoires comme les blocs ou une chaise. Lors de chaque séance, un temps est consacré aux respirations profondes et conscientes afin de bien oxygéner le corps et calmer l’agitation mentale. Le cours se termine avec une séance de relaxation régénératrice.
Voici une pratique toute en conscience, en douceur et en lenteur. Soutenus par la respiration, nous prendrons le temps d’assouplir articulations et tissus du corps afin d’en favoriser la mobilité. Nous nous attarderons également à la stabilité des hanches, des épaules et de la colonne vertébrale avec l’objectif d’un meilleur équilibre général du corps. Accessible à toutes et tous!
Le cours de tonus et équilibre, dans une ambiance chaleureuse et détendue, en pleine conscience, met l’accent sur la tonification du corps afin de retrouver ou d’installer l’équilibre postural si précieux dans nos activités quotidiennes. Nous utilisons le poids du corps, ainsi que divers accessoires, pour augmenter l’endurance et la force des principaux groupes musculaires. Cette séance se termine par une période d’étirement et de relaxation guidée pour laisser les bienfaits de la rencontre se traduire en état de bien-être. Bien qu’il ne s’agit pas d’un cours de yoga proprement dit, celui-ci s’avère un excellent complément à la pratique yogique.
L’utilisation de la chaise dans la pratique du yoga rend celle-ci plus accessible, notamment pour celles et ceux ayant des limitations physiques nuisant, par exemple, à leur équilibre ou à leur souplesse. Tout au long de cette série de rencontres, la chaise agira comme accessoire de soutien dans l’exécution de nombreuses postures traditionnelles du yoga, tant en position assise que debout. Cette pratique, tout en douceur, s’adresse entre autres à toute personne ayant de la difficulté à s’installer au sol pour l’exécution des postures. Elle permet aux participants de se renforcer et de s’assouplir en toute sécurité, ainsi que de respirer et de méditer dans le confort soutenant que permet la chaise. Une pratique en soi complète pour le bien-être du pratiquant!
Dès le 24 septembre 2025!
Le cours de tonus & équilibre 60+, dans une ambiance chaleureuse et détendue, en pleine conscience, met l’accent sur la tonification du corps afin de retrouver ou d’installer l’équilibre postural si précieux dans nos activités quotidiennes. Nous utilisons le poids du corps, ainsi que divers accessoires, pour augmenter l’endurance et la force des principaux groupes musculaires. Cette séance se termine par une période d’étirement et de relaxation guidée pour laisser les bienfaits de la rencontre se traduire en état de bien-être. Le rythme et l’accessibilité des différents mouvements proposés rendent ces rencontres accessibles à toutes et tous. Bien qu’il ne s’agit pas d’un cours de yoga proprement dit, celui-ci s’avère un excellent complément à la pratique yogique.