Cours de yoga
et de méditation

Nous offrons aux étudiants de tout horizon les outils nécessaires pour qu’ils puissent d’abord acquérir une base solide en yoga. Cet ancrage leur permettra ensuite de développer leur pratique, de l’approfondir, voire même d’en faire un art de vie, un mode d’être…

Yoga 1

Ce cours se concentre surtout sur la pratique des postures de base. Chaque séance est construite de façon équilibrée afin de libérer les tensions dans tout le corps, particulièrement celles des jambes, du dos et des épaules. On y pratique davantage les postures debout et les salutations au soleil. On met l’accent sur le bon alignement et l’importance de la respiration pour accueillir et goûter aux bienfaits de ces postures incontournables.

Lundi
09:30
-
11:00
Lundi
16:30
-
17:45
en douceur
cours de 75 minutes
Vendredi
10:00
-
11:30
Yoga flow

Selon le niveau du cours, les postures de base peuvent être ici accompagnées de variations plus avancées. Tout en fluidité, les mouvements sont liés les uns aux autres et unis au souffle pour développer plus de chaleur, de souplesse, de tonus et d’harmonie tant pour le corps que l’esprit.

Mardi
09:30
-
11:00
Yoga tous niveaux

Ce cours s’adresse autant aux étudiants ayant une pratique de base qu’à ceux de niveau plus avancé. Les séances sont composées des différents types de postures : debout, assises, flexions avant, extensions, rotations de la colonne vertébrale, etc. On en ressent les bienfaits (autant organiques que physiologiques) de façon globale. Les postures qui demandant plus d’attention, comme les inversions, sont minutieusement décortiquées et des variations sont proposées pour que chacun puisse pratiquer à son rythme.

Lundi
18:15
-
19:45
Jeudi
09:30
-
11:00
Samedi
10:00
-
11:30
Yoga 60 et plus

Le yoga est particulièrement bénéfique après 40 ans, lorsque la faculté de récupération décline et que la résistance à la maladie s’affaiblit. Le yoga génère de l’énergie et de la vitalité. Avec un minimum d’effort, on peut obtenir un maximum de bénéfices. Ici, les postures de base du yoga sont enseignées en douceur, en considérant les contraintes des articulations. Les mouvements sont adaptés à chacun, plusieurs variations peuvent être proposées à l’aide d’accessoires comme les blocs ou une chaise. Lors de chaque séance, un temps est consacré aux respirations profondes et conscientes afin de bien oxygéner le corps et calmer l’agitation mentale. Le cours se termine avec une séance de relaxation régénératrice.

Mardi
14:00
-
15:30
Yin restaurateur

Voici une pratique pour tous, dédiée à la détente physique, mentale et émotionnelle. Le yin yoga est complémentaire aux autres pratiques plus yang et dynamiques. Il vise plus spécifiquement la détente des jambes, des hanches et du bas du dos. La pratique des postures supportées permet aussi à tous les systèmes du corps, notamment le système nerveux, de se régénérer et de se délester du stress accumulé. Dans une atmosphère paisible, propice à l’écoute et au bercement du souffle, le mental se calme, se dépose.

Vendredi
14:00
-
15:30
Yoga et méditation

Lors de ce cours, les enseignements du yoga et de la pleine conscience sont transmis avec ouverture et bienveillance afin que chaque étudiant se sente détendu et en connexion avec à son cœur et sa vraie nature. On y pratique dans un premier temps des postures douces qui visent principalement à assouplir les jambes, les hanches et la colonne vertébrale pour se préparer à l’assise méditative. Puis vient la pratique de l’attention sans tension. On explore la pleine conscience à travers différents exercices de méditation. À la fin de la séance, un temps est alloué au partage et aux questions. On en ressort complètement ressourcé.

Mercredi
08:00
-
09:30
Yin yoga

Le yin yoga agit comme un baume tant au niveau du système nerveux que du système musculaire. Les postures sont pratiquées en douceur, de manière à détendre profondément les tissus conjonctifs autour des articulations – en particulier au niveau de la région du bassin. En maintenant une tension juste et douce dans chaque asana, les couches profondes des tissus conjonctifs se relâchent et s’apaisent laissant ainsi l’opportunité au corps de retrouver calme et ouverture. L’énergie vitale (prana) logé autour de ces articulations peut ainsi circuler et soutenir pleinement les systèmes organique, immunitaire et émotionnel. C’est un merveilleux complément à toute pratique d’asanas plus dynamique (yang) ainsi qu’une belle opportunité de découvrir le yoga. Ouvert à tous !

Mercredi
10:00
-
11:30
flow en douceur
Maha Sadhana

La Maha Sadhana est une pratique complète qui aborde lors d’une même rencontre tous les principaux volets du yoga. Elle réunit respirations, méditation et postures; certaines plus yang, fluides et structurantes, d’autres plus yin, restauratrices, douces et posées. C’est une occasion parfaite pour explorer et mettre en pratique les différentes facettes de la pratique et de saisir les liens qui les unissent.

Mercredi
17:45
-
19:15
Yoga anti-stress

Pratique principalement dédiée à calmer le système nerveux, réduire la fatigue et diminuer les causes et les effets du stress, tant physique que mental. Au programme, postures choisies, respirations et relaxation guidée. Accessible à toutes et tous!

Jeudi
14:00
-
15:30
Introduction à la méditation

Cette série de 10 rencontres permettra aux participants de bien comprendre les bases de cette pratique millénaire et d’être soutenues dans leur quête de bien-être. Chaque rencontre comprendra des instructions simples, un courte préparation physique par des postures accessibles, quelques exercices de respiration, une méditation guidée, et une discussion sur l’application des enseignements au quotidien. Cette initiation à la méditation sera progressive et stimulante, permettant de développer une vision et une conscience de plus en plus claires et fines. Ouvert à tous!

Dès janvier 2020

Introduction au yoga

Pour s’initier au yoga et partir du bon pied, le cours d’introduction est recommandé. S’échelonnant sur 10 semaines consécutives, on y apprend progressivement les postures de base du yoga qui renforcent et harmonisent les différents systèmes du corps (musculaire, nerveux, organique, endocrinien et immunitaire). Les respirations et les techniques pour détendre le corps et l’esprit, mais aussi diminuer le stress, sont enseignées afin de ressentir au maximum les bienfaits du yoga. Après ce cours sur inscription, on peut profiter pleinement des cours à la carte. Bienvenue à tous !

Les prochaines séries d’introduction au yoga sont prévues à la rentrée de septembre 2021.