yoga en entreprise
le bien-être dans votre environnement de travail, d'étude ou d'entraînement…
« Le yoga nous transforme en dégageant les barrières du corps et du mental qui nous empêchent d'atteindre le plein potentiel qui réside en nous et par conséquent, nous limitent dans la vie. » - Joel Kramer, Yoga as self-transformation
le yoga et ses bienfaits
Le temps passé au travail occupe bien souvent une très grande part de notre horaire. Dans un contexte de travail, la pratique régulière du yoga permet d'accroître le bien-être de chacun et d'améliorer la productivité tout en créant un environnement favorable à l'expression de nos qualités personnelles et professionnelles. Il s'agit aussi d'un processus favorisant la prise de conscience de ses propres limites afin de mieux les dépasser. Ses bienfaits sont nombreux…
- Diminue le stress, la nervosité, la fatigue et l'insomnie ;
- Accroît la capacité de concentration, l'acuité mentale et la productivité ;
- Améliore la posture, la souplesse, la force et l'endurance ;
- Redonne vitalité, énergie et confiance en soi ;
- Favorise la respiration et un bien-être complet ;
- Contribue à la santé et à l'équilibre tant physique que mental ;
- Développe de saines relations humaines ;
- Permet d'accéder à un état de détente et de calme.
une équipe compétente qui s'adapte à vos besoins et vos horaires
Les professeurs et conférenciers des Studios Lyne St-Roch sont des plus qualifiés et sont en mesure de motiver, d'aider et de guider les étudiants avec écoute et respect. Nous nous adaptons à vos besoins, que vous vouliez faire découvrir un aspect du yoga et de la mise en forme à votre équipe ou que vous ayez besoin d'outils pour rendre votre travail efficient et agréable.
Le matin, avant de commencer à travailler, avant le dîner ou une fois la journée de travail terminée, accordez-vous un moment de répit et de bien-être précieux dont vous ressentirez les effets positifs dans toutes les sphères de votre vie. Nous nous adaptons donc sans problème à vos horaires particuliers.
Vous pouvez former un groupe (minimum 8 personnes) et nous faire part de vos besoins et de vos choix concernant le type d'activité, le lieu et l'horaire. Nous verrons à organiser une session de cours ou une activité qui corresponde à vos souhaits (le prix pourra être déterminé en fonction de la durée et du lieu de l'activité, ainsi que du nombre de participants).
yoga et bien-être aux studios lyne st-roch
L'ambiance chaleureuse de nos studios vous permettra de profiter d'un espace propice à la détente, au ressourcement et à la découverte, tout en profitant d'une halte dans votre horaire et votre routine de travail.
Nos quatre studios sont spacieux, lumineux et équipés du matériel nécessaire à une pratique de yoga ou de mise en forme qui favorisera vitalité, ouverture et calme. Nous prenons le temps de vous organiser un moment de bien-être complet, adapté à votre réalité.
yoga et bien-être à votre lieu de travail
La meilleure façon de prendre une pause de son travail pour y revenir avec plus d'énergie et de clarté est de pratiquer une activité physique. Le yoga et la mise en forme sur votre lieu de travail vous offre cette merveilleuse opportunité, sans même que vous n'ayez à vous déplacer. Il s'agit d'un moment idéal pour se dégourdir et aborder chaque instant, chaque tâche avec dynamisme et détente.
Nous nous déplaçons alors jusqu'à votre lieu de travail et nous pourrons vous fournir le matériel de base nécessaire aux cours et activités. Notre présence « chez-vous » vous permet un horaire flexible et une organisation du temps plus aisée. C'est simple, souple et tellement apprécié !
commentaires de participants aux cours en entreprises
« Après mon cours de yoga, je me sens vraiment d'attaque pour le reste de la journée ! »
« Je suis tellement détendue et de bonne humeur après mon cours ! »
« Je me sens très privilégiée d'avoir un professeur qui se déplace ainsi sur mon lieu de travail. Le professeur s'adapte au climat et aux besoins qui peuvent se dégager dans le groupe. »
« Ces cours sont bénéfiques pour plusieurs raisons. Ils permettent de mieux réagir au stress lié au travail. Les postures m'assurent une meilleure flexibilité et m'ont aidé à soigner des problèmes de dos, reliés directement à la position assise devant l'ordinateur pendant de longues périodes. »
« Je remarque que le fait d'avoir ces cours sur l'heure du dîner et de terminer avec des exercices de relaxation et de respiration m'aident quant à ma concentration dans les heures qui suivent le cours. »
différentes activités possibles
cours hebdomadaires
yoga – pilates – mise en forme – détente et souplesse
Des classes de 60 minutes ou plus seront organisées permettant ainsi de vitaliser le corps et l'esprit. Les cours peuvent être dynamiques ou plus axés sur la détente. Il est également possible de jumeler les disciplines (ex. pilates-yoga).
semaines à thèmes
Le fait de pratiquer quotidiennement une activité physique, comme le yoga et la mise en forme, permet, en autres, d'améliorer de manière assez remarquable la souplesse et l'acuité mentale.
Nos ressources étant nombreuses, nous pouvons vous préparer une semaine sur mesure selon vos besoins et vos horaires. Voici quelques exemples d'activités pouvant s'étaler sur une semaine ou plus.
- yoga « detox »
La détoxication permet l'élimination des résidus absorbés par notre organisme à différents niveaux. Lors de cette semaine, nous abordons, à travers la pratique du yoga, ces différents aspects afin d'induire peu à peu un équilibre de tout l'être :
- la nutrition : adapter son alimentation
- les asanas (postures de yoga) : purifier et tonifier le corps
- les pranayamas (techniques de respiration) : libérer, canaliser et retrouver l'énergie vitale
- la méditation : purifier l'esprit, développer écoute et présence
- les Cinq Tibétains
Les Cinq Tibétains constituent un ensemble de mouvements de yoga (différents asanas) simple mais très énergisant, qui provient des hauts plateaux de l'Himalaya et plus précisément de la tradition ancestrale des moines tibétains.
En plus d'améliorer la souplesse, les Cinq Tibétains favorisent l'acuité mentale, stimulent les centres énergétiques, dynamisent, ouvrent et tonifient le corps. Ces cinq rites, pratiqués ensemble, aident à réduire le stress, renforcent le système musculaire et hormonal, et contribuent à la santé complète du corps.
- yoga saisonnier
Les changements de saisons nécessitent souvent certaines adaptations physiques et psychiques. Adapter la pratique du yoga et de la mise en forme en fonction de la saison permet de mieux moduler son énergie et ainsi de l'utiliser à bon escient. Il en découle un bien-être accru.
Il est si agréable de profiter des richesses de l'environnement que dévoile chaque saison par le biais d'une pratique physique adaptée et ressourçante.
Par exemple, au début du printemps, le yoga peut favoriser l'éclosion d'une énergie latente. Tranquillement, il permet au corps de s'ouvrir et de retrouver forme et tonicité. Rien de mieux pour aborder la saison estivale avec entrain.
forfait ressourcement - journée zen
Ce type de forfait peut comprendre des cours ou ateliers de yoga ou de mise en forme, un repas végétarien, un atelier sur la nutrition, des conférences thématiques sur le bien-être et la relaxation, etc.
Il s'agit d'une belle marque de reconnaissance envers votre équipe et d'une façon idéale de la remercier de son travail. Il nous fera plaisir de vous concocter un forfait spécial d'une journée ou d'une demi-journée afin que vous puissiez goûter aux bienfaits du yoga et de la mise en forme.
Il est aussi possible de profiter de la nature et d'activités en plein air, sur le Mont-Royal par exemple.
ateliers et conférences
Notre vaste champ de compétences nous permet de vous proposer toutes sortes d'ateliers et de conférences sur différents sujets traitant du yoga, de la mise en forme et du bien-être.
Divers thèmes peuvent être abordés :
- L'efficacité par l'affirmation et la souplesse ;
- Combattre le stress par la détente ;
- Vitalité et présence au travail ;
- Les qualités de l'être au service de l'entreprise ;
- La confiance en soi par le yoga ;
- Yoga sur chaise et/ou sur ballon suisse.
Pour de plus amples informations ou pour organiser des cours ou une activité, veuillez communiquer avec Geneviève Beyries : genevieve@lynestroch.com