volet yoga

Yoga

On définit le yoga comme l'arrêt de l'activité automatique du mental pour que le vrai soi se révèle à nous-mêmes. Cette discipline basée sur des exercices de posture et de respiration mène simplement à l'enracinement et au retour à l'équilibre.

Grâce au yoga, on acquiert de la force, de l'endurance, de la souplesse, de la stabilité et de l'ouverture. Combinées à une solide conscience intérieure, des séries de postures favorisent l'équilibre corporel nécessaire à une bonne santé physique et mentale. Les classes sont menées de sorte que chaque participant travaille à son rythme, en respectant ses limites. On laisse au vestiaire l'ego, les préjugés et la critique pour mieux être à l'écoute du soi.

Niveaux

Niveau de base (initiation)

Les séances sont données sous forme de cours. Démonstration, exécution et correction sont au rendez-vous. Aucune expérience du yoga n'est requise.

Les néophytes apprennent de façon graduelle et sûre les postures et les techniques respiratoires de base. L'apprentissage se fait en douceur, et chaque participant bénéficie des conseils personnalisés du professeur. On acquiert ainsi les fondements du yoga pour pouvoir pratiquer celui-ci correctement. On apprend aussi à mieux prendre conscience de son corps en respirant bien et en exécutant des postures debout, des flexions arrière et des rotations.

Niveau débutant (1)

Ici, les asanas (postures) apprises dans le cadre du cours de base sont perfectionnées, l'esprit devient plus alerte et la concentration, plus aiguisée.

Niveau intermédiaire

On apprend des postures de yoga plus avancées en prenant profondément conscience de l'alignement et des gestes corporels. On passe de postures de base à des postures plus poussées et on approfondit à mesure que le corps s'ouvre, se renforce et s'assouplit. Au programme : torsions debout, inclinaisons arrière, appuis sur les épaules, chandelles et charrues.

Les personnes qui auront suivi les cours intermédiaires apprennent à maîtriser l'art des trépieds, des appuis renversés et des inclinaisons arrière intermédiaires.

Niveau avancé (2)

Ces cours sont destinés aux personnes qui pratiquent régulièrement le yoga et qui ont préalablement suivi des cours de niveau intermédiaire.

On y exécute des postures plus exigeantes quant à l'équilibre, la force et la flexibilité, tout en se concentrant sur le renforcement des fondations personnelles. On y travaille notamment les positions inversées sur les mains, les avant-bras et la tête, ainsi que les extensions avancées de la colonne vertébrale.

sessions préparatoires au yoga intermédiaire

Lors de ce cours permettant de faire le pont entre les cours de niveau 1 et les cours de niveau intermédiaire, vous pourrez consolider les bases de votre pratique, solidifier vos fondations et ainsi gagner confiance devant l'évolution de votre expérience. Tranquillement, en vous préparant aux postures de niveau plus avancé et aux inversions, trouvez plus d'assurance pour explorer les multiples facettes du yoga.

Vinyasa yoga (power yoga)

Voilà une discipline fluide, dynamique et accessible qui développe la force et… qui génère beaucoup d'énergie ! On enchaîne les postures de yoga (salutations au soleil, etc.) soutenues par la respiration ujjai et groupées en séquences. Celles-ci sont ponctuées de vinyasa, c'est-à-dire de mouvements synchronisés avec la respiration normale, pour maintenir la chaleur du corps qui augmente graduellement mais sûrement. Cours de yoga de base requis.

yoga détente en profondeur & yoga souffle et détente

Les gens de tous les âges et de tous les niveaux d'apprentissage du yoga profiteront pleinement de ces cours où l'on se permet de prendre son temps. On y combine des postures de yoga qu'on maintient pendant un bon moment, une respiration profonde et de la relaxation pour obtenir une détente profonde. Ces cours sont idéaux pour les personnes souffrant d'un problème ou d'une blessure, ainsi que pour celles qui veulent acquérir une certaine sérénité. Sont aussi les bienvenus ceux et celles qui ont eu une dure journée, qui sont fatigués, tendus, ou qui se sentent péniblement ralentir.

Yoga et méditation

En nous basant sur les asanas et les séquences classiques du yoga, nous préparons le corps, la respiration et l'esprit à la pratique de la méditation assise. Chaque semaine, on explore différents aspects de la méditation shamatha-vipassana, mettant d'abord l'accent sur la conscience corporelle.

Méditation

Les cours de méditation – comme voie de transformation personnelle –, constituent de belles occasions de se recentrer, de faire l'expérience de la concentration, du silence, et d'observer sans jugement nos différents corps (physique, mental, émotionnel, énergétique, spirituel). Lors de chaque séance, nous prenons le temps de trouver une bonne fondation assise afin de méditer pour un temps prolongé. Ainsi, peu à peu, la conscience se développe et imprègne toutes les sphères de la vie.

Yoga ball

Dans le cadre de cette pratique stimulante, on utilise un gros ballon pour approfondir la compréhension des postures et l'intelligence corporelle. L'emphase est mise sur la stabilité, la proprioception (coordination, équilibre), la force des muscles stabilisateurs et la souplesse. Bienvenue à tous.

yoga-danse

Ce cours de yoga-danse vous propose de bouger, de trouver énergie, force et souplesse, tout en explorant le mouvement fluide et l'expressivité du corps. Plaisir rythmé, dynamisme et tonicité au rendez-vous.

yoga 55 ans et +

Lors de ce cours particulier, une attention spéciale est portée aux articulations. L'apprentissage des différentes postures et de leurs variations se fait dans le plus grand respect du rythme de chacun. En pratiquant ainsi le yoga avec douceur et vigilance, il est possible de gagner peu à peu de la vitalité, de la force, de la souplesse, et d'éviter les blessures, cela dans une atmosphère agréable et cordiale.

yoga enfants

Les enfants de 5 à 8 ans sont invités à faire l'expérience du yoga dans la joie et le plaisir ! Au fil des postures, des jeux, des chansons et des rencontres amicales, les enfants seront guidés à travers cette pratique remplie de bienfaits (canalisation de l'énergie, accroissement de la concentration, développement de la conscience corporelle et de l'autonomie, etc.) Pendant que les plus petits feront leur pratique, les parents pourront quant à eux prendre part aux cours de yoga réguliers se déroulant en même temps aux Studios.