volet yoga

Yoga

On définit le yoga comme l'arrêt de l'activité automatique du mental pour que le vrai soi se révèle à nous-mêmes. Cette discipline basée sur des exercices de posture et de respiration mène simplement à l'enracinement et au retour à l'équilibre.

Grâce au yoga, on acquiert de la force, de l'endurance, de la souplesse, de la stabilité et de l'ouverture. Combinées à une solide conscience intérieure, des séries de postures favorisent l'équilibre corporel nécessaire à une bonne santé physique et mentale. Les classes sont menées de sorte que chaque participant travaille à son rythme, en respectant ses limites. On laisse au vestiaire l'ego, les préjugés et la critique pour mieux être à l'écoute du soi.

Niveaux

Niveau de base

Les séances sont données sous forme de cours. Démonstration, exécution et correction sont au rendez-vous. Aucune expérience du yoga n'est requise.

Les néophytes apprennent de façon graduelle et sûre les postures et les techniques respiratoires de base. L'apprentissage se fait en douceur, et chaque participant bénéficie des conseils personnalisés du professeur. On acquiert ainsi les fondements du yoga pour pouvoir pratiquer celui-ci correctement. On apprend aussi à mieux prendre conscience de son corps en respirant bien et en exécutant des postures debout, des flexions arrière et des rotations.

Niveau débutant (1)

Ici, les asanas (postures) apprises dans le cadre du cours de base sont perfectionnées, l'esprit devient plus alerte et la concentration, plus aiguisée.

Niveau intermédiaire

On apprend des postures de yoga plus avancées en prenant profondément conscience de l'alignement et des gestes corporels. On passe de postures de base à des postures plus poussées et on approfondit à mesure que le corps s'ouvre, se renforce et s'assouplit. Au programme : torsions debout, inclinaisons arrière, appuis sur les épaules, chandelles et charrues.

Les personnes qui auront suivi les cours intermédiaires apprennent à maîtriser l'art des trépieds, des appuis renversés et des inclinaisons arrière intermédiaires.

Yoga intermédiaire

Ce cours est offert afin d’accéder à une pratique complète de yoga : méditation, pranayama, asana. On explore et maintient des postures de yoga intermédiaires et avancés en prenant pleinement conscience de l'alignement, l'équilibre, la force et la flexibilité. On approfondit à mesure que le corps s'ouvre, se renforce et s'assouplit, tout en se concentrant sur le renforcement des fondations personnelles. On y travaille notamment les positions inversées sur les mains, les avant-bras et la tête, ainsi que les extensions avancées de la colonne vertébrale. Ces classes sont destinées aux personnes qui pratiquent régulièrement le yoga et qui ont préalablement suivi des cours de niveau intermédiaire.

préparation au yoga intermédiaire

Ce cours permet de faire le pont entre les cours de niveau 1 et les cours de niveau intermédiaire. Vous pourrez consolider les bases de votre pratique, solidifier vos fondations et ainsi gagner confiance devant l'évolution de votre expérience. Des séances bien équilibrées et structurées vous prépareront à explorer des postures de niveau plus avancé telles les inversions. L'exploration des différentes variations demeure la principale intention des ses classes permettant ainsi à chacun de pratiquer à son rythme.

yoga-ball

Découvrez une nouvelle façon d’explorer le yoga avec le ballon. Il s’agit d’une excellente façon de travailler en profondeur et de renforcer son centre tout en abordant les postures avec plus de stabilité et une conscience affinée.

Dans le cadre de cette pratique, on utilise le ballon pour approfondir la compréhension des postures de yoga et l'intelligence corporelle. L'emphase est mise sur la stabilité, la proprioception (coordination, équilibre) et la force des muscles stabilisateurs tout en découvrant la souplesse et la grâce naturelle du corps. Bienvenue à tous.

yin yoga

Le yin yoga agit comme un baume tant au niveau du système nerveux que du système musculaire. Les postures sont pratiquées en douceur, de manière à détendre profondément les tissus conjonctifs autour des articulations - en particulier au niveau de la région du bassin. En maintenant une tension juste et douce dans chaque asana, les couches profondes des tissus conjonctifs se relâchent et s’apaisent laissant ainsi l’opportunité au corps de retrouver calme et ouverture. L’énergie vitale (prana) logée; autour de ces articulations peut ainsi circuler et soutenir pleinement les systèmes organique, immunitaire et émotionnel. C'est un merveilleux complément à toute pratique d'asanas plus dynamique (yang) ainsi qu'une belle opportunité de découvrir le yoga. Ouvert à tous!

yoga 60 ans +

Lors de ce cours particulier, une attention spéciale est portée aux articulations. L'apprentissage des différentes postures et de leurs variations se fait dans le plus grand respect du rythme de chacun. En pratiquant ainsi le yoga avec douceur et vigilance, il est possible de gagner peu à peu de la vitalité, de la force, de la souplesse, et d'éviter les blessures, cela dans une atmosphère agréable et cordiale.

yoga restauratif

L’objectif de ce type de pratique est d'équilibrer le système nerveux, de favoriser le système circulatoire et d'activer le système immunitaire. Les postures sont maintenues et supportées par différents accessoires. Ce cours va également vous permettre d'améliorer votre flexibilité sans forcer et vous revitaliser tout en tonifiant les organes en profondeur.