volet yoga

Yoga

On définit le yoga comme l'arrêt de l'activité automatique du mental pour que le vrai soi se révèle à nous-mêmes. Cette discipline basée sur des exercices de posture et de respiration mène simplement à l'enracinement et au retour à l'équilibre.

Grâce au yoga, on acquiert de la force, de l'endurance, de la souplesse, de la stabilité et de l'ouverture. Combinées à une solide conscience intérieure, des séries de postures favorisent l'équilibre corporel nécessaire à une bonne santé physique et mentale. Les classes sont menées de sorte que chaque participant travaille à son rythme, en respectant ses limites. On laisse au vestiaire l'ego, les préjugés et la critique pour mieux être à l'écoute du soi.

Niveaux

Niveau de base (initiation)

Les séances sont données sous forme de cours. Démonstration, exécution et correction sont au rendez-vous. Aucune expérience du yoga n'est requise.

Les néophytes apprennent de façon graduelle et sûre les postures et les techniques respiratoires de base. L'apprentissage se fait en douceur, et chaque participant bénéficie des conseils personnalisés du professeur. On acquiert ainsi les fondements du yoga pour pouvoir pratiquer celui-ci correctement. On apprend aussi à mieux prendre conscience de son corps en respirant bien et en exécutant des postures debout, des flexions arrière et des rotations.

Niveau débutant (1)

Ici, les asanas (postures) apprises dans le cadre du cours de base sont perfectionnées, l'esprit devient plus alerte et la concentration, plus aiguisée.

Niveau intermédiaire

On apprend des postures de yoga plus avancées en prenant profondément conscience de l'alignement et des gestes corporels. On passe de postures de base à des postures plus poussées et on approfondit à mesure que le corps s'ouvre, se renforce et s'assouplit. Au programme : torsions debout, inclinaisons arrière, appuis sur les épaules, chandelles et charrues.

Les personnes qui auront suivi les cours intermédiaires apprennent à maîtriser l'art des trépieds, des appuis renversés et des inclinaisons arrière intermédiaires.

Niveau avancé (2)

Ces cours sont destinés aux personnes qui pratiquent régulièrement le yoga et qui ont préalablement suivi des cours de niveau intermédiaire.

On y exécute des postures plus exigeantes quant à l'équilibre, la force et la flexibilité, tout en se concentrant sur le renforcement des fondations personnelles. On y travaille notamment les positions inversées sur les mains, les avant-bras et la tête, ainsi que les extensions avancées de la colonne vertébrale.

préparation au yoga intermédiaire

Ce cours permet de faire le pont entre les cours de niveau 1 et les cours de niveau intermédiaire. Vous pourrez consolider les bases de votre pratique, solidifier vos fondations et ainsi gagner confiance devant l'évolution de votre expérience. Des séances bien équilibrées et structurées vous prépareront à explorer des postures de niveau plus avancé telles les inversions. L'exploration des différentes variations demeure la principale intention des ses classes permettant ainsi à chacun de pratiquer à son rythme.

Vinyasa yoga (power yoga)

Voilà une discipline fluide, dynamique et accessible qui développe la force et… qui génère beaucoup d'énergie ! On enchaîne les postures de yoga (salutations au soleil, etc.) soutenues par la respiration ujjai et groupées en séquences. Celles-ci sont ponctuées de vinyasa, c'est-à-dire de mouvements synchronisés avec la respiration normale, pour maintenir la chaleur du corps qui augmente graduellement mais sûrement. Cours de yoga de base requis.

yoga détente en profondeur

Les changements de saisons sont des moments où le corps à besoin de calme et de régénérescence. Le yoga détente en profondeur est propice dans ces moments de fatigue et de creux saisonnier et agit comme un baume au niveau du système nerveux. C'est aussi un merveilleux complément à toute pratique d'asanas plus dynamique ainsi qu'une belle opportunité de découvrir le yoga. Vous pourrez atteindre en profondeur tout autant le système nerveux que le système musculaire en vous reposant dans chaque posture. Si vous avez peu d'énergie et besoin de vous déposer, donnez-vous l'occasion de vous reconnecter et de prendre soin de vous. Ouverts à tous.

Méditation

Les cours de méditation – comme voie de transformation personnelle –, constituent de belles occasions de se recentrer, de faire l'expérience de la concentration, du silence, et d'observer sans jugement nos différents corps (physique, mental, émotionnel, énergétique, spirituel). Lors de chaque séance, nous prenons le temps de trouver une bonne fondation assise afin de méditer pour un temps prolongé. Ainsi, peu à peu, la conscience se développe et imprègne toutes les sphères de la vie.

yoga – méditation

À l'origine, la pratique des asanas a été développée comme support à la méditation afin de rester dans ce processus tout en s'ouvrant aux limites physiques. Ces séances vous permettront d'intégrer la méditation à travers les postures de yoga, assis et dans votre vie de tous les jours. On explorera aussi différents outils de méditation qui vous mèneront à développer une pure conscience et une vision claire de vos mécanismes intérieurs qui voilent la beauté de votre cœur. Ouvert à tous.

yoga 55 ans et +

Lors de ce cours particulier, une attention spéciale est portée aux articulations. L'apprentissage des différentes postures et de leurs variations se fait dans le plus grand respect du rythme de chacun. En pratiquant ainsi le yoga avec douceur et vigilance, il est possible de gagner peu à peu de la vitalité, de la force, de la souplesse, et d'éviter les blessures, cela dans une atmosphère agréable et cordiale.

yoga matinal

La pratique du yoga matinal permet de délier le corps en douceur avec écoute et présence afin de vous connecter à la respiration et de ressentir le mouvement qui porte le corps d'une sensation à l'autre. Une belle opportunité de saluer le lever du soleil et de débuter la journée l'esprit clair, le corps détendu et énergisé... Ouvert à tous.