volet mise en forme bien-être

pilates / mise en forme bien-être

On met en pratique des techniques inspirées du pilates pour retrouver la forme et se sentir mieux dans sa peau. Un entraînement physique qui met l'emphase sur les muscles posturaux de l'abdomen, du dos et du fessier. On gagne en flexibilité tout en acquérant force et tonus musculaire. Chacun se concentre sur sa respiration pour mieux sentir sa colonne vertébrale, et ainsi exécuter des mouvements plus efficaces.

On travaille avec des poids légers, des bosus et des ballons suisses et d'exercice pour améliorer le tonus musculaire et la condition physique. Par exemple, le corps repose sur le ballon qui lui sert de base lors des exercices. Ainsi, le système nerveux est stimulé et doit s'adapter pour aider le corps à se maintenir en équilibre. Abdominaux et muscles posturaux répondent aux commandes du système nerveux pour garder le ballon en place, ce qui contribue à la correction de la posture, à l'étirement et au renforcement des muscles abdominaux, à l'harmonie corporelle et à la coordination.

Ce cours est ouvert à tous.

pilates / yoga

On associe des postures de yoga fondamentales avec des mouvements fortifiants du pilates en se concentrant sur les muscles stabilisateurs du dos et de l'abdomen. Le corps retrouve naturellement son équilibre, de l'intérieur vers l'extérieur.

Bienvenue à tous.

budokon

Inspiré des traditions anciennes du yoga, des arts martiaux et de la méditation zen et explorant l'agilité des animaux, la pratique yogique du budokon développe : l'alignement corps-esprit, la structure profonde du corps, la canalisation de l'énergie, la force intérieure, l'intelligence psychomotrice, l'énergie psychique, le développement personnel et une conscience globale de notre identité.

mise en forme et bien-être 55 ans et plus

Les Studios Lyne St-Roch invitent les 55 ans et plus à une pratique stimulante, où l’on utilise différents accessoires (ballons, bosu, poids, élastiques) pour approfondir la compréhension des postures et l'intelligence corporelle. L'emphase est mise sur la stabilité, la proprioception (coordination, équilibre) et la force des muscles stabilisateurs tout en découvrant la souplesse et la grâce naturelle du corps. Il s'agit d'un entraînement qui respecte les limites de chacun, qui ne vise pas la performance et surtout, empreint de bienveillance et de bonne humeur.

En développant notre capacité cardio-vasculaire et respiratoire nous augmentons l'oxygène dans notre corps, une nourriture essentielle pour nos cellules, nos muscles et nos os. Le fait de bouger et d'être en action améliore notre force et notre endurance musculaire tout en solidifiant nos articulations. L'activité physique a donc un impact sur notre énergie et notre respiration, elle réduit également le stress, la fatigue, l'anxiété et les petites dépressions. Une vie active physiquement peut aider à prévenir et à éviter plusieurs problèmes de santé.

commentaires et témoignages

Quand j'ai pris ma retraire, il y a un an, je me suis fixé en priorité un objectif de remise en forme car je ne faisais plus d'exercice depuis plusieurs années. J'ai trouvé aux Studios Lyne St-Roch ce que je cherchais. Après un an, j'ai appris à mieux respirer, à améliorer ma posture, à marcher en plein air en maintenant un bon rythme; aujourd'hui, j'ai plus d'énergie et de souplesse, ce qui m'aide dans mes travaux quotidiens, et mes maux de dos occasionnels ont disparu. J'ai aussi le bonheur de côtoyer des professionnels pour qui la santé corporelle est essentielle et, ce qui n'est pas à dédaigner, j'ai eu l'occasion de me faire de nouveaux amis dans une ambiance cordiale, respectueuse et relaxante. Bref, un cours que je recommande grandement à quiconque se soucie de son bien-être et de sa santé.

- Madeleine Thibault

Ce fut pour moi un beau rendez-vous hebdomadaire où j'étais convié à un équilibre entre effort et plaisir au sein d'un groupe sympathique, dans une tranche d'âge qui me convient, avec un nombre limité de participants.

- Michel Thienot