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Capsules audio de méditation

La méditation gagne en popularité. Plusieurs pratiquants ayant découvert le yoga d’abord par les postures s’y intéressent maintenant. Elle prend de plus en plus de place dans la pratique et les enseignements de Lyne. C’est un cheminement tout à fait naturel, pour elle comme pour plusieurs d’entre vous. Vous êtes nombreux après avoir participer à un cours, un atelier ou une retraite à nous demander des transcriptions ou des enregistrements des méditations guidées par Lyne lors de ces rencontres. Chacune d’entre elles demeure unique et est largement teintée par l’énergie du moment. Voici toutefois quelques méditations qui sauront vous inspirer. Visitez cette section régulièrement; d’autres capsules y apparaîtront. Bonne écoute!

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Écoute intérieure et bienveillance

Cette pratique est un très bon point de départ pour quiconque veut se mettre à la méditation.

Objectif : Dans cette pratique, l’attention sera portée avec bienveillance vers l’intérieur du corps. La conscience de celui-ci est la base pour toute forme de méditation.

Position : Favorisez une position qui permet l’immobilité tranquille; tout inconfort causant des mouvements parasites doit être évité. Idéalement, positionnez le bassin de façon à ce qu’il soit plus haut que les os des jambes. L’assise sur une chaise est tout aussi convenable que celle sur un coussin. Gardez le dos et la nuque allongés. Déposez vos mains sur vos cuisses.

En tout temps : Soyez attentifs sans forcer, sans commentaire ni analyse. Maintenez l’écoute pure, sans jugement, sans vouloir que cela soit autrement.

Durée : 17:59

Écouter un extrait (30 sec.) :

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Oser le silence

Voici une courte méditation que pourrez faire en tout temps où que vous soyez.

Objectif: Vous apprendrez à apprivoiser le silence et à découvrir avec le temps tout son potentiel bienfaiteur. Dans le silence intérieur, la conscience se déploie et révèle la paix et la sérénité, conduisant au fil de sa pratique à un «espace neutre où tout est là». La démarche est progressive; le bruits tant intérieurs qu’extérieurs sont des obstacles tout à fait surmontables.

Position: Peu importe! Partout où règne le calme.

En tout temps: Persistez! La découverte du silence en vaut la peine.

Durée : 6:48

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